Programme MBSR : Réduction du Stress par la Pleine Conscience

8 semaines d’un entraînement systémique et intensif à la méditation de la pleine conscience et du hatha-yoga en pleine conscience. Le programme a pour but d’enseigner aux participant.e.s comment intégrer et appliquer la pleine conscience dans leur vie quotidienne et dans la variété des défis émanant de situations de stress, médicales ou psychologiques.

Le programme MBSR s’ancre dans le contexte de la médecine intégrative corps-esprit. Il se concentre sur le fait de cultiver de façon expérientielle les pratiques “formelles” et “informelles” de la pleine conscience. C’est sur cette base que pourront se cultiver des comportements de santé “positifs” ainsi qu’une résilience émotionnelle et psychologique, susceptibles d’être utilisés efficacement durant tout la vie adulte. L’approche soutient l’apprentissage, le renforcement et l’intégration d’une gamme de compétences d’autorégulation basées sur la pleine conscience, par le développement et le renforcement des ressources internes. Un objectif fondamental est de cultiver des façons d’apprendre et d’être qui peuvent être utilisées bien au-delà de la fin du programme.

Tarif pour les particuliers : 450 euros. Conditions tarifaires spécifiques si difficultés financières, l’argent ne devant pas être un frein à la participation à ce programme.

8 semaines pour :

  • Acquérir par la pratique une capacité pour réduire son stress physique et psychique
  • Apaiser son cœur et calmer son mental
  • Garder une distance et faire face à des douleurs (physiques, émotionnelles, relationnelles)
  • Approcher différemment ses émotions
  • Se sentir plus « vivant »
  • Prévenir ou récupérer du « burn out »
  • Prévenir les rechutes de la dépression

Déroulement : le programme se déroule sur 8 séances de 2h30 et d’une journée de pratique.

Dates :  dès septembre 2021, le lundi (8 semaines de pratique) + 1 journée en silence un week-end

  • Séance 1 : lundi 20 septembre de 10h00 à 13h00
  • Séance 2 : lundi 27 septembre de 10h00 à 12h30
  • Séance 3 : lundi 4 octobre de 10h00 à 12h30
  • Séance 4 : lundi 11 octobre de 10h00 à 12h30
  • Séance 5 : lundi 18 octobre de 10h00 à 12h30
  • Journée de pratique en silence : samedi 6 novembre de 9h30 à 16h30
  • Séance 6 : lundi 15 novembre de 10h00 à 12h30
  • Séance 7 : lundi 22 novembre de 10h00 à 12h30
  • Séance 8 : lundi 29 novembre de 10h00 à 13h00

Horaires : de 10h00 à 12h30 (sauf la première et dernière séance de 10h00 à 13h00)

Lieu : Pessac (33) au fil de l’être.

Un entretien préalable est nécessaire pour vérifier la pertinence de la participation à ce programme et vérifier si il n’y a pas de contre-indications.

Pour en savoir plus, contactez-moi au 06 89 12 95 04 ou caillaud.elo@gmail.com